Os incríveis benefícios da luz solar.
O Sol é a estrela do nosso sistema planetário. Planetas, planetas anões, asteroides, poeira e cometas orbitam ao seu redor. Possui 99,9% da massa de todo o sistema solar e sua luz demora uns 8 minutos para alcançar a terra. É responsável pelo clima na Terra e é indispensável para a continuidade da vida. Também graças à luz solar o corpo consegue sintetizar 90% da vitamina D que precisamos. Os outros 10% vêm de alimentos como salmão, sardinha, leite e derivados (não desnatados).
Muito se tem dito ultimamente sobre os malefícios da luz solar à nossa pele. Existe uma infinidade de estudos científicos que associam a exposição excessiva à luz solar com o câncer de pele e a cada ano que se passa aparecem produtos com um FPS (fator de proteção solar) maior. Mas, não estaremos levando tanta proteção ao extremo? O medo do câncer de pele fez do sol algo quase proibido e, acredite se quiser, já conheci uma pessoa que dizia utilizar o protetor solar inclusive à noite.
Moro num país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza. Mas que beleza!¹. Como então pode ser explicado que grupos de pessoas aqui no Brasil sofram de insuficiência de vitamina D? Pelo menos isso é o que afirma um estudo desenvolvido pela Universidade de São Paulo onde se constatou que 62% dos adolescentes investigados tinham este quadro. Outro estudo realizado pela Universidade Federal de São Paulo, porém agora com a população idosa, mostrou que neste grupo o índice de insuficiência supera os 90%. Nos jovens o índice baixa para 40%.
Estudos do mundo todo estão demonstrando que os benefícios da exposição ao sol superam por muito os malefícios. A exposição certa ao sol ajuda a prevenir doenças que matam 80 vezes mais do que o câncer de pele por exemplo. A seguir, listo alguns dos benefícios mais estudados da exposição consciente ao sol.
- Aumenta a produção da vitamina D3.
- Reduz a pressão arterial e diminui o risco de eventos cardiovasculares.
Sobre o horário para tomar sol se aconselha que seja no começo da manhã e no final da tarde, protegendo os olhos com óculos adequados. Sobre o tempo de exposição se recomenda uma média de 10 - 20 minutos sem filtro solar, porém pessoas negras precisam de mais tempo do que pessoas brancas para sintetizar a mesma quantidade de vitamina D. O mesmo acontece com os idosos em relação aos mais jovens.
Alguns dos riscos mais difundidos da exposição excessiva ao sol são:
Exercício, e o livre e abundante uso do ar e luz solar - bênçãos que o Céu tem outorgado a todos nós livremente - dará vida e força ao enfermo pálido. Conselhos Sobre Saúde p. 54.
Saiba mais sobre os 8 remédios naturais aqui
¹ = Trecho da musica "País Tropical" de Jorge Ben Jor e Wilson Simonal.
Fontes:
- Aumenta a produção da vitamina D3.
- Aumenta a absorção de cálcio nos ossos.
- Diminui o risco de osteoporose, fraturas e osteomalácia.
- Modula o sistema imunitário.
- Regula o metabolismo das gorduras e a secreção de insulina o que,
- Ajuda na prevenção da obesidade e diabetes.
- Aumenta os níveis de serotonina no cérebro pelo que combate a depressão e a ansiedade.
- Aumenta os níveis de óxido nítrico circulante o que,- Reduz a pressão arterial e diminui o risco de eventos cardiovasculares.
Sobre o horário para tomar sol se aconselha que seja no começo da manhã e no final da tarde, protegendo os olhos com óculos adequados. Sobre o tempo de exposição se recomenda uma média de 10 - 20 minutos sem filtro solar, porém pessoas negras precisam de mais tempo do que pessoas brancas para sintetizar a mesma quantidade de vitamina D. O mesmo acontece com os idosos em relação aos mais jovens.
Alguns dos riscos mais difundidos da exposição excessiva ao sol são:
- Câncer de pele.
- Catarata, ceratite, lesões na retina.
Por isso aproveite essa dádiva que Deus criou, mas evite exposição ao sol entre as 10:00 e as 15:00hs, utilize corretamente o filtro solar e use óculos com filtro UVA/UVB.- Catarata, ceratite, lesões na retina.
Exercício, e o livre e abundante uso do ar e luz solar - bênçãos que o Céu tem outorgado a todos nós livremente - dará vida e força ao enfermo pálido. Conselhos Sobre Saúde p. 54.
Saiba mais sobre os 8 remédios naturais aqui
© Daniel Andrés.
Fontes:
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