Podemos recuperar o sono perdido?

Você já deve ter sentido que o desempenho físico e mental diminui, o estresse aumenta, a impaciência predomina e o corpo começa a apresentar dor, depois de uma semana de trabalho onde mal conseguiu dormir de forma decente.

Isto é devido a que a privação do sono traz como consequência a diminuição no organismo de algumas substâncias e o aumento de outras, que acabam desencadeando uma série de malefícios que vão desde falhas de concentração até quadros metabólicos que fazem com que o corpo funcione ou se desenvolva de forma incorreta ou deficiente.

Muitas pessoas tentam suprir as horas de sono perdidas durante a semana cochilando mais um pouco aos finais de semana. A pergunta que surge é: Isto realmente funciona?

Segundo uma investigação publicada no 1 de Outubro deste ano no American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, dita prática não funciona. Embora dormir um pouco mais do normal nos finais de semana alivia em certa medida os níveis de estresse, a prática em nada melhora o desempenho físico e mental, o qual fica deteriorado devido à falta de sono.

Para medir o benefício de uma boa noite de sono após dias de sono inadequado, a investigação contou com 30 participantes jovens que foram submetidos a uma experiência. De 13 noites, somente as últimas ofereceram um sono adequado e reparador. Após exames e testes de laboratório foi constatado que houve melhora nos níveis de estresse e sonolência, porém o desempenho físico e mental continuou deteriorado de forma significativa.

Os efeitos da privação do sono a longo prazo ainda são desconhecidos, mas estudos como este mostram que eles com certeza não são bons. Uma das substâncias que aumenta no organismo com a falta de sono é o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Já é conhecido que o aumento do cortisol no organismo traz consequências como a obesidade, hipertensão, aumento do colesterol e dos triglicérides. É conhecido também que a privação de sono afeta o crescimento adequado das crianças. 

Deus criou o dia para as atividades e a noite para o descanso (Gn. 1 e 2). Criou uma semana com 7 dias dos quais devemos trabalhar somente 6 (Ex. 20:8-11). Não é por acaso que regimes de trabalho que superam os 6 dias corridos são extremamente extenuantes. Simplesmente não fomos feitos para isso.

Tente sempre dormir ao redor de 8 horas por noite, pratique exercícios físicos, pratique a paciência, fique longe de discussões, evite o excesso de café e planeje suas férias anuais não como um luxo, mas como uma necessidade de saúde.

O sono é um remédio natural disponível para todos e é muito importante na prevenção de doenças físicas e mentais. Recomendo a você que faça um bom uso deste remédio natural para que possa desfrutar de mais saúde e uma melhor qualidade de vida.

"Eu me deitei e dormi; acordei, porque o Senhor me sustentou"

Salmos 3:5

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© Daniel Andrés.

Fontes:

• http://www.bibliaonline.com.br/
• http://ajpendo.physiology.org/content/305/7/E890.article-info
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858344/?tool=pubmed

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